长高个30%靠后天努力！生长发育门诊专家建议把握春季生长黄金期

“医生，我家孩子最近没长个”“医生，孩子乳房开始发育了，是不是性早熟？”“医生，孩子这段时间体重增加的很快？”在必赢bwin网址大全儿科生长发育门诊，主任医师屠静芳会碰到各种生长发育异常的孩子。记者了解到，经过详细问诊后，专家会提供一站式专业化生长发育评估和诊疗方案。目前，已诊疗服务百余名儿童。

才5岁，他患上矮小症

“我是班里最矮的，没有人比我更矮了。”身高仅1米的乐乐（化名）怯怯地说。他已经5岁7个月，身高却比4岁男孩的平均身高都要矮上一大截，被确诊为“矮小症”。乐乐妈妈说：“孩子打小就不爱吃饭，特别讨厌吃蔬菜，绿叶菜更是一点都不吃，平日睡眠时间偏少，还不爱运动。”结合乐乐的实际情况，屠主任为其定制了一对一诊疗方案，并针对性给与健康指导，建议孩子定期量身高，多跑、多蹦、多跳，营养均衡、保证睡眠。

“孩子的身高60%-70%是遗传因素决定的，30%-40%是后天的努力。”屠主任介绍，引起身材矮小的原因有很多，有生长激素缺乏、营养不良、甲减、骨软骨发育不良等，还有诸如家族性矮小、体质性青春发育期延迟等特发性的。如果孩子身高不理想、增长不明显，家长要及时到医院明确病因、对症治疗。

为增高乱吃“补品”，这些误区要不得

“患有矮小症的孩子往往怕遭同学讥笑，不愿与他人交往，长期下去会自卑抑郁，在集体生活和社交能力方面也明显落后于正常儿童。”屠主任介绍，很多家长为了让孩子快速长高，购买五花八门的助长食品、增高药物，其实这些药物中多含性激素，孩子虽在短期内“拔苗助长”，但会使骨龄提前发育，导致可生长时间缩短，最终身材矮小。

还有部分家长觉得蛋白质有利于孩子的生长发育，给孩子食用大量的牛奶、鸡蛋等高含量蛋白制品。但过量摄入反而给孩子的身体造成负担，不仅耽误孩子生长发育，更可能带来肥胖、性早熟等一系列问题。

把握住春季生长黄金期 科学合理助长高

“春天大地复苏，万物生发，正是儿童长高的黄金季节。”屠主任建议，家长们把握春季生长黄金期，用科学、合理的手段促进小儿生长发育。

1、 营养均衡，合理膳食

饮食按照膳食金字塔原则，做到均衡饮食、食物多样，结构合理。碳水化合物50%-60%，蛋白质10%-15%，脂肪20%-30%。多吃蔬菜、水果，减少精细谷物等摄入，适量鱼禽肉蛋类，规律进食，足量饮水，建议每天食物种类平均12种以上，每周需要25种以上食物。

2、 吃动平衡，健康体重

适量运动能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，并刺激生长激素的分泌，促进长高，建议儿童每天户外运动1-2小时，可以根据孩子的年龄及喜好选择慢跑、篮球、芭蕾和游泳等运动。

3、 保证睡眠，心情愉悦

生长激素分泌峰值在夜间，良好睡眠利于生长激素分泌，助力孩童长高。建议学龄前儿童夜间睡眠时间建议10-13小时，学龄儿童（6-13岁）应该保证至少9个小时，青少年一般不少于8小时。另外，孩子在愉快的心情下，身体机能处于良性状态，十分有利于孩子长高长壮。

最后，屠主任提醒，要重视儿童体格生长发育监测，关注儿童身高、体重和BMI、性发育等情况，如果发现孩子的生长发育异常，可到必赢bwin网址大全生长发育门诊咨询、就诊治疗。专家门诊：周一全天、周二上午、周四下午，周五下午生长发育门诊。挂号方式：在医院官方微信、服务号等预约挂号生长发育专科门诊。

通讯员杨萨飒 罗鑫 扬子晚报/紫牛新闻记者 王梦航

校对 李海慧

编辑 : 胡妍璐